VOCÊ ESTÁ EVACUANDO ERRADO SEM SABER?

 

🚽✨ VOCÊ ESTÁ EVACUANDO “ERRADO” SEM SABER? O vaso moderno pode atrapalhar seu corpo! 😳🦴

Você pode achar normal… mas a posição sentada (90°) não é a mais natural para o intestino — e isso pode fazer você forçar mais do que deveria. 🧠

🔍 O que acontece no corpo?

O músculo puborretal funciona como um “laço” no reto

Sentado em 90°, ele fica mais contraído

Isso cria uma curva que dificulta a saída 💩

⚠️ O que isso pode causar?

Mais força (manobra de Valsalva)

Mais pressão abdominal

Pode aumentar o risco de:

✅ hemorroidas

✅ diverticulose

✅ mal-estar e até tontura/síncope 😵‍💫

🧬 Posição mais “ideal”

👉 Agachamento (ou próximo disso)

Quando os joelhos ficam acima do quadril:

puborretal relaxa

canal anal alinha

sai com menos esforço ✅

🪑 Passo a passo simples (em casa)

1️⃣ Pegue um banquinho (ou apoio firme)

2️⃣ Apoie os pés e deixe os joelhos mais altos que o quadril

3️⃣ Incline o tronco levemente pra frente e relaxe

4️⃣ Evite ficar “prendendo a respiração” e não force

✨ Trabalhe com a anatomia — não contra ela.

Mais conforto, menos força e mais saúde a longo prazo. 🙌

ℹ️ Conteúdo educativo e informativo. Não substitui avaliação médica. Se houver dor, sangramento ou sintomas, procure um profissional de saúde.

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