COMO DESLIGAR SEU TELEFONE

 

📚📚 Resumo do livro de Kathryn Price sobre o seu telefone 📵

"Como desligar o telefone" 📵

Imagine sua vida sem o fluxo constante de notificações e alertas. Como seriam seus dias se você pudesse recuperar o foco, a energia e o tempo perdido entre aplicativos e telas? Vivemos em uma época em que os smartphones se tornaram parte integrante de nossas vidas, mas ao mesmo tempo, eles se tornaram um pesado fardo que machuca nossa mente e toma conta do nosso tempo.

Em "Como desligar o telefone", a autora Kathryn Price nos oferece uma viagem fascinante que nos fará pensar: Eu realmente sou dono do meu telefone ou meu telefone é dono? 

Em um estilo prático e direto, o livro revela como podemos quebrar o ciclo do vício digital sem abrir mão da tecnologia por completo. Se você está preparado para recuperar sua vida e alcançar um verdadeiro equilíbrio entre o mundo digital e o real, este livro é o início do caminho.

Comece agora e descubra como uma simples mudança pode lhe dar a liberdade que você estava procurando. Você está pronto para retomar o controle?

- Por que somos viciados em nossos telefones?

Price começa respondendo a uma pergunta fundamental: ele aponta que os aplicativos são cuidadosamente projetados para estimular a libertação de dopamina no cérebro, o que nos faz voltar ao telefone vezes sem conta. Por exemplo, notificações a vermelho que aparecem quando uma mensagem ou curtida chega nos fazem sentir a necessidade de verificar imediatamente, mesmo que saibamos que o conteúdo não é urgente.

O impacto negativo desse vício é feito sentir em todos os aspectos da nossa vida. Você está rolando pelo telefone em vez de se concentrar no trabalho ou desfrutar de momentos com a família. Aqui, Price dá um exemplo de alguém que começa o dia rolando pelo Instagram e acaba perdendo horas rolando por clipes que não trazem nenhum valor.

-Avalie sua relação com o telefone

O primeiro passo para a liberdade é reconhecer o quanto você depende do seu telefone. O autor convida o leitor a escrever quantas vezes por dia ele pega o telefone. Você ficará surpreso ao perceber que ele faz isso dezenas de vezes inconsciente.

Após a avaliação, é fácil definir objetivos. Por exemplo, se você passar 3 horas por dia nas redes sociais, tente reduzi-las para 2 horas como primeiro passo.

- Passos para desligar.

Aqui é onde o autor começa a oferecer soluções práticas para se libertar. Um dos passos mais importantes é limpar o celular. 

Por exemplo, excluir aplicativos que roubam tempo inutilmente, como aqueles jogos ou aplicativos que fazem você rolar dezenas de fotos e vídeos sem parar.

Ele também sugere estabelecer limites de tempo, como dedicar apenas uma hora por dia às redes sociais. Você pode usar aplicativos como Screen Time para controlar seu consumo e colocar um autolimite.

Para incentivar o uso consciente do telefone, defina normas personalizadas. Por exemplo, você pode guardar o telefone durante o jantar ou designar um local específico da casa para uso exclusivo do telefone, como o escritório de trabalho.

-Substituir hábitos

Price reconhece que não basta se livrar de um mau hábito, tem que ser substituído por outro mais positivo. Se você usa o celular para se divertir antes de dormir, tente ler um livro em vez disso. Você poderia ter uma "rotina noturna", como beber chá quente e meditar em vez de rolar pelo telefone.

Outro exemplo: Se você tem tendência a usar o telefone enquanto espera em locais públicos, tente manter um pequeno diário ou caderno para anotar seus pensamentos.

-Equilíbrio

No último capítulo, o autor destaca que o objetivo não é se livrar completamente do telefone, mas sim ter uma relação saudável com ele. O telefone é uma ferramenta, e através dela devemos servir nossos objetivos, em vez de se tornar o mestre que nos domina.

Imagine que você usa o telefone para organizar sua agenda, aprender algo novo ou simplesmente se conectar com amigos próximos, sem perder horas navegando aleatoriamente. Esse é o equilíbrio que o Price nos pede para alcançarmos.

Como quebrar com o celular não é apenas um guia para deixar um mau hábito, é um roteiro para recuperar o tempo, a energia e a concentração. A cada passo que você der, sentirá uma melhoria gradual na sua vida. Não requer mudanças drásticas, apenas decisões simples que você toma diariamente.

Se você já sentiu seu telefone tomar conta da sua vida, este livro é o ponto de partida para recuperar o controle e construir uma vida mais focada e feliz.